真心朋友

以下三张照片
是不同时期拍的
不管岁月流逝
保持体重
是一生要做的功课
也是一件需要毅力和恒心来做的功课

天气渐渐变暖
真是一个适合运动的季节
但除了运动
一些好的生活习惯也让我保持体重
在这 我与众女性朋友分享一些心得
尝试着改变并坚持
肯定能效果的


1.细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣，更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，让味蕾充分感受美味的感觉。

2.早晨喝一杯温开水晨起后喝一杯温开水，有助于疏通肠道，稀释血液黏度和降低血压。
   
3.拒绝边看电视边吃饭边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但是很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
   
4.将喝汤和吃水果改在饭前，这样不仅有利于健康，更能保持身材。
   
5.提早刷牙以避免吃宵夜清新的口气会让你抑制住不吃宵夜，对嫌麻烦不愿意刷两次牙齿的人也很有约束力。